单位：哈尔滨市第60中学校   作者：孙林莉

详情评论：防疫和教学的双重压力之下，老师们一定要好好的照顾自己，保持身体健康，保持稳定和愉悦的情绪。有好的经验分享给大家，遇到困难时大家共同面对。 多积极关注，更容易看到我们所拥有的资源和能力。 目前国外疫情严重，各地多发灾难，我们要更多关注我们已经做到的部分和正在付出的努力，避免替代性创伤，过度悲痛和产生无力感。 面对学生也要积极关注，比如对感到焦虑和害怕的学生说：“这次疫情确实让人害怕，但是我看到你害怕的同时，选择了听取老师建议，克服了很多困难，坚持上好网课，这很了不起。” 多问需求，更容易看到解决问题的方向，避免困于负面情绪。 面对学生的各种情绪和问题，不与之产生对抗，而是多问对方的需求：“你想做什么来让自己舒服一些？”“我可以做些什么来帮助你？” 面对自己的负面情绪或倦怠，多问自己：“我现在做些什么可以让自己状态好一些？”“我需要谁帮助我？”

单位：哈尔滨市欧洲新城经纬小学校   作者：王新

详情评论：受益匪浅，方便快捷，感谢分享