作者：张海静

亲爱的同学们:
        受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响,2020年的寒假是一个特殊的假期，同学们减少了室外体育活动的时间，虽然“宅”在家中，但也可以通过体育锻炼来不断提高身体机能，来增强身体免疫力，从而远离病毒的侵害。运动锻炼不仅能增强免疫力，还能塑型美体，愉悦身心的功效。同学们能够严格按照各级教育部门和学校的要求做好各项疫情防控工作，尽量减少外出，为防止疫情扩散贡献了自己的一份力量。停课不停学，运动不停歇，要求同学们居家学习的同时，也要坚持体育锻炼也是非常重要呦。下面将由哈尔滨市第十八中学校王宇老师带来的《健美拉伸练习》，裴旭老师带来的《tabata训练基础版》，王鸿阳老师带来的《健身操》家庭版，李冰老师带来的《滑冰模仿练习》。希望我们的教学示范引导，促使同学们积极主动来配合，坚持锻炼，保持健康的体魄，我们齐心协力，共同抗击疫情。一起来运动吧！
 
注意事项
1 切记不要在饭后马上进行锻炼
2 遵循运动规律，结合四位老师的内容，由静到动，由慢到快，由易到难来参与练习。
3 希望同学们每天都要坚持锻炼，每天一小时，上午半小时，下午半小时。
4 室内锻炼一定注意安全。

王宇老师带来的《健美拉伸练习》

裴旭老师带来的《tabata训练基础版》

王鸿阳老师带来的《健身操》家庭版

李冰老师带来的《滑冰模仿练习》

 
 
希望同学们做好居家体育锻炼，树立“健康第一”的理念，养成健康的生活习惯，祝同学们身体健康，学业进步，生活愉快！